Burnout among early childhood educators is at a whole new level within the last couple of years. Administrators, teachers, observers, and staff feel different levels of burnout, and there isn’t a magic cure or quick fix. On this episode of Teaching with CLASS®, our guest Colleen Schmit returns to the podcast to help educators recognize and work through burnout.

Colleen comparte estos consejos para combatir el agotamiento:

Concéntrate en tu por qué.

Escribe tu por qué en una nota adhesiva donde podrás verlo, sentirlo y recordarlo. Si no amaras lo que haces o no tuvieras interés en lo que haces, no seguirías apareciendo, ¡y este trabajo es un desafío! Física, mental y emocionalmente, estar basado en tu por qué realmente puede ayudarte a superar el día a día.

Encuentra a tu gente.

¡Encuentra personas positivas que te apoyen! Rodéate de positividad y de personas que empaticen contigo. Sea consciente de con quién está interactuando y cómo está respondiendo.

Concéntrese en la alegría y las relaciones.

Una de las mayores ventajas de trabajar en la educación infantil es que puedes trabajar con niños pequeños, divertirte y hacer tonterías. Puedes ir y concentrarte en la alegría y en construir relaciones. A veces es más importante hacer una pausa en el plan de la lección y seguir con lo que sabes que funciona o lo que debería abordarse en ese momento. Las relaciones impactan todos los resultados de aprendizaje que estás tratando de lograr.

Ponte en la lista.

No existe un programa o régimen de autocuidado, es diferente para cada uno. Puede resultar difícil dedicar tiempo a usted mismo, pero haga todo lo posible por ser consciente de las cosas que cuidarán su salud física y mental. Todo se reduce a cosas que haces para cuidarte de una manera que te haga sentir más como tú mismo. Además, si no se preocupa por usted mismo, no sea demasiado duro consigo mismo. Sea amable consigo mismo y haga lo que pueda para priorizar sus necesidades.

Defiende a ti mismo y a tus estudiantes.

No se trata sólo de ser una voz para los que no tienen voz: tus hijos, sino también para ti mismo, las familias y tus compañeros de trabajo. Es un gran trabajo, pero cuando defiendes a todos menos a ti mismo, te agotarás.

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Colleen Schmit: La mayor ventaja de tu trabajo con niños pequeños es que puedes ir a trabajar y divertirte y ser tonto. Puedes ir y enfocarte en la alegría, en la construcción de relaciones, a veces deteniéndote y diciendo: "¡Vaya, hoy estamos teniendo un día difícil! Voy a detener lo que estoy haciendo en este planificador y me voy a enfocar en la alegría y la construcción de relaciones, y simplemente voy a intentar amar y disfrutar lo que estoy haciendo en este momento".

Mamie Morrow: Hola a todos. Soy su anfitriona, Mamie, y bienvenidos al Podcast Enseñando con CLASS, donde exploramos temas que ayudan a los educadores a profundizar sus conexiones con los niños y mejorar su crecimiento y desarrollo social, emocional y cognitivo. Hoy, nuestra presentadora invitada, Erin Sabina, se une a nuestra invitada recurrente, Colleen Schmit, para una conversación sobre entender y superar el agotamiento de los maestros y formas de mostrar empatía hacia nosotros mismos durante tiempos ocupados y estresantes. Colleen ha trabajado en el campo de la educación infantil durante más de 20 años y comenzó como maestra de jardín de infantes. Colleen comparte algunas estrategias para la autocompasión y algunos consejos que desearía haber conocido antes en su carrera. Esperamos que disfruten esta conversación.

Erin Sabina: Buenos días, Colleen. Fuiste muy abierta en tu entrada de blog y en nuestra grabación de podcast anterior sobre cómo dejaste de amar la enseñanza en un momento dado. ¿Puedes resumir cómo pasaste de amar tu trabajo a sentirte quemado y cuáles crees que fueron algunos de los principales factores que contribuyeron a eso?

Colleen Schmit: Erin, siento que últimamente soy literalmente un libro abierto sobre la mayoría de las cosas, especialmente sobre mis experiencias como maestra de aula. Enseñé jardín de infantes cuando comencé a enseñar, como mencioné en el podcast anterior. Amaba absolutamente mi trabajo. ¿Amaba a los niños, obviamente, verdad? Amaba a las familias a las que estábamos sirviendo, amaba a mis compañeros de trabajo, amaba el distrito, fue un gran festival de amor. Y cuando comencé a enseñar, realmente usé muchas prácticas apropiadas para el desarrollo y mejores prácticas que había aprendido durante la universidad. Y así enseñé de la manera en que me enseñaron a enseñar y fue alegre y divertido. Y luego esas expectativas, a veces son expectativas de toda la escuela o los maestros pueden sentir presión del distrito en el que trabajan. Y parecía que eso comenzó a interferir con... No sé si es mi capacidad para enseñar con prácticas apropiadas para el desarrollo, pero se hizo claro para mí que para encajar en el molde, mis prácticas no coincidían necesariamente con las expectativas de cómo se esperaba que enseñara.

Así que me conformé y me alejé completamente de enfocarme en las relaciones o interacciones, y realmente me centré mucho en el aprendizaje por repetición. Eliminé gran parte de la autonomía o elección para mis estudiantes de jardín de infantes. Todavía era amable. Todavía puedes ser amable y realmente involucrarte en el aprendizaje por repetición. Mis expectativas en el aula no satisfacían las necesidades y habilidades de los niños a los que estaba sirviendo en ese momento. Tenía una expectativa de que te sientes en círculo, las manos en el regazo, la boca cerrada durante un período prolongado de tiempo, especialmente durante el tiempo en grupo. Entonces eso le quitó mucha alegría a mi experiencia de enseñanza. Así que eso fue parte de lo que llevó al agotamiento. No fue el único factor, pero fue una gran parte porque enseñar es difícil. Siempre fue difícil. Incluso cuando era alegre, era difícil. Pero cuando dejó de ser alegre y cuando eliminé el enfoque en las relaciones e interacciones y la elección y la promoción de habilidades de pensamiento de orden superior y creatividad y todas esas cosas jugosas que queremos hacer como maestros de aula, ahora no solo era realmente difícil, sino que tampoco era divertido. Me encanta la frase "si mamá no está feliz, nadie está feliz". ¿Cierto?

Erin Sabina: Absolutamente.


Colleen Schmit: Cierto. Quiero decir, eso fue una gran parte, Erin. Otro factor fue mi completa falta de autocuidado. Cuando comencé a enseñar, estaba recién casada. Todavía no teníamos hijos. Y apenas podía mantener la cabeza fuera del agua. Y luego mi esposo y yo comenzamos a tener nuestros propios hijos. Trabajaría con niños pequeños todo el día y luego regresaría a casa con mis propios dulces bebés y no tenía nada más que dar. Nugget de pollo en forma de dinosaurio para cenar porque no tenía un plan. Macarrones con queso de caja azul, sin plan. Así que fue muy modo de supervivencia donde sentía que no podía entregarme completamente en ninguno de los roles que estaba desempeñando. También no me tenía en la lista.

Ahora, un descargo de responsabilidad sobre lo que acabo de decir. Espero que los oyentes sepan que tengo muchos colegas, muchos amigos que lo están haciendo genial en ambos roles. No estoy diciendo que no puedas ser un maestro o cuidador efectivo y también padre o cualquier otro rol fuera del trabajo al mismo tiempo. Absolutamente puedes. Pero cuando reflexiono y pienso: "Dios mío, ¿qué diablos salió mal? ¿Por qué pasé por estas llamas de agotamiento tan temprano en mi carrera?" Duré ocho años en el aula. Eso no es mucho tiempo para estar allí. Y reflexiono sobre ello, y realmente fue esa falta de autocuidado una gran parte. Eso fue una gran parte de algo que faltaba cuando estaba enseñando. Entonces, no solo era difícil y no tan divertido, sino que tampoco me estaba poniendo en la lista. Así que creo que esos dos factores son realmente los que avivaron las llamas del agotamiento.

Erin Sabina: El autocuidado y ser intencional al respecto son muy importantes. Es como la analogía de la máscara de oxígeno, debes ponerte la máscara primero. No puedes estar allí para otros. Y me pregunto, así que trabajé en un centro de detención juvenil antes, y sentí lo mismo de que había esta presión para tratar a los niños como reclusos. Y obtuve retroalimentación negativa por hacer preguntas como, ¿qué quieres ser cuando seas grande? Y así, eso impacta a los niños en la forma en que reaccionan los niños. Entonces, ¿crees que los niños pequeños a los que enseñabas eran conscientes de tus sentimientos internos en ese momento?

Colleen Schmit: Odio esa pregunta porque la respuesta es sí. Sí creo que el nivel de alegría o equilibrio o respeto o autonomía que tiene el maestro, creo que eso afecta directamente a los niños. Y cuando pienso en eso y cuando pienso en mis primeros años de carrera, esos primeros años cuando eres nuevo y quieres salvar al mundo y cambiar todo y simplemente ser una luz brillante y se siente bien y nuevo y emocionante. Y estaba disfrutando lo que hacía. Siento que mis relaciones con esos niños eran muy diferentes que en el año siete u ocho. Y eso duele mi corazón porque siempre amé a mis niños. Eso nunca desapareció, que amaba a los niños y a las familias a las que estábamos sirviendo allí. Pero creo que fue afectado.

Cuando le quitas la elección a los niños, cuando les quitas la propiedad del aprendizaje, cuando les quitas la alegría en el aula, ellos lo sienten. Y parece que volver a un lugar de alegría, equilibrio, enfoque en las interacciones y relaciones a veces puede parecer desalentador, pero no creo que sea imposible. Creo que es lo que dijiste, Erin. Creo que tienes que ser realmente intencional al respecto.

Erin Sabina: Absolutamente. Eso plantea una gran pregunta. ¿Cómo volviste a enamorarte de enseñar?


Colleen Schmit: Bueno. Esto es súper dramático, pero realmente... No estoy diciendo esto solo porque sea un podcast de Teachstone. Pero honestamente, cuando aprendí sobre la herramienta CLASS, fue como si me hubieran golpeado en la cabeza con un tablón de dos por cuatro porque todas esas cosas que hice al principio de mi carrera, esos primeros años, aquí estaba aprendiendo sobre esta herramienta basada en investigación que apoya directamente los resultados de aprendizaje, resultados de aprendizaje académico, resultados de aprendizaje socioemocional. Y fue como un despertar casi de, "¡Dios mío, qué hice? ¿Qué pasó?" Aquí está. Alguien ha puesto las palabras en una herramienta que podemos usar directamente para respaldar por qué importan las interacciones y por qué importan las relaciones, por qué quieres ser muy intencional acerca de apoyar la voz y la elección para los niños. Por qué quieres promover habilidades de pensamiento de orden superior y estirar sus mentes y ampliar el aprendizaje y promover el aprendizaje, todas esas cosas buenas.

Y sé que es tan dramático decirlo, pero realmente creo que la herramienta CLASS cambió mi vida. Y eso es una declaración muy dramática, realmente grande, pero es tan cierto porque me hizo pausar y reflexionar. Y cuando dejé el aula, fui a trabajar a la universidad en evaluación de programas. Así que también tuve tiempo para hacer eso. Cuando enseñas y estás en el campo, estás en la línea del frente, sosteniendo a los bebés, sirviendo a los niños, trabajando con las familias. Encontrar ese tiempo para auto-reflexionar y pausar es realmente difícil. Así que no fue hasta que me fui, desafortunadamente, que tuve esa oportunidad de tomar un minuto y decir, "¿Qué funciona? ¿Qué estaba haciendo muy bien o ya estaba haciendo muy bien? ¿Y qué hubiera sido un cambio de juego para mí si hubiera tenido apoyo y entrenamiento?"

Así que sé que es una declaración tan dramática, pero es tan cierto. La herramienta CLASS cambió mi vida. Aprender sobre eso realmente impactó cómo veo la enseñanza. Y todavía enseño, todavía tengo la oportunidad de trabajar como maestra sustituta. Creo que también lo mencioné en el último podcast, pero soy muy diferente, muy intencional en cómo interactúo con los niños. Aunque como sustituto, no llegas con esa relación ya construida. Estás yendo un poco a ciegas. Es el trabajo en el que más aprendo, trabajar en el aula todavía. Es increíble poder usar lo que sé de la herramienta y ponerlo en práctica.

Erin Sabina: Has mencionado varias veces que sientes que es una declaración dramática. No creo que lo sea en absoluto. No puedo decirte cuántos programas he hablado, líderes de programas, simplemente socios con los que trabajamos que dicen lo mismo, que han estado buscando la herramienta CLASS. Han estado buscando algo que ponga lo que saben que es la mejor práctica en una herramienta de observación basada en la investigación. Así que creo que en realidad es un poco más común de lo que crees.

Colleen Schmit: Eso me hace sentir mejor, Erin.

Erin Sabina: Entonces, ¿puedes compartir algunos ejemplos de ese tiempo, mientras encontrabas esa alegría nuevamente, tienes un ejemplo de una interacción con un niño?

Colleen Schmit: Claro. Sí. Recientemente, de hecho, lo cual es gracioso. Así que era maestra de kindergarten. Mi maestría es en educación infantil. Me gustan los peques, pero he estado tratando de ampliar mis horizontes y trabajar como maestra sustituta en grados superiores solo para tener una idea de eso. Y me he enamorado de los niños grandes. No pensé que lo haría. Y por niños grandes, me refiero a los de cuarto grado, pero son geniales. Y son divertidos y no son tan diferentes de trabajar en el aula de kindergarten cuando todo se reduce a cuando pensamos en ser intencionales con las relaciones e interacciones. Eso se aplica a cualquier nivel de edad con el que estés trabajando, desde bebés hasta la secundaria. ¿Verdad? Pero un ejemplo de una interacción que tuve que me hizo pensar, "¡Dios mío, ¿qué estamos haciendo aquí?" Estaba haciendo de suplente en cuarto grado y era hora de escribir. Y les pregunté a los niños, ¿les gustaría que pusiera música mientras escriben? Y dijeron, "¿Podemos hacer eso?" Y yo dije, "Claro. ¿Quieren incluso elegir qué música escuchamos?" "¿Está usted en serio, señora Schmit?"

Y yo dije, "Sí." Una niña preguntó, "¿Estaría bien si apagamos una de las luces?" Y yo dije, "Sí, a mí tampoco me gustan estas luces fluorescentes." Y estaban simplemente asombrados. Y sé que es un ejemplo super mínimo de darle opciones a los niños, pero así es como estamos. Así que cuando hemos eliminado todo tipo de oportunidades para la independencia, la elección, la propiedad de lo que haces, cosas simples como esa significan mucho para los niños. Y sé que es un ejemplo muy básico, pero fue uno de esos momentos de "¡ajá!" para mí, donde sentí, "¿Qué estamos haciendo aquí? ¿Qué estamos haciendo?" Cada vez que trabajo como sustituta ahora, soy un poco exagerada con cómo apoyo la voz y la elección porque siento que era el área en la que, al final de mi carrera, luché más y tal vez había eliminado más, era esa elección de aprendizaje y elección de movimiento, elección de no estaba solicitando ninguna de sus ideas y más. No quería que hablaran. Realmente, solo quería pasar la lección y compartir lo que necesitaba decir para poder pasar a la siguiente cosa.

Y así que cuando interactúo ahora en el aula con los niños, soy un poco exagerada con eso. Y lo sé, pero creo en el poder de la propiedad y la autonomía del estudiante completamente.

Erin Sabina: Absolutamente. Y especialmente en ese nivel de edad cuando están en un punto en el que saben con qué se sienten más cómodos, saben qué les ayuda a aprender, qué los calma, y proporciona ese ambiente que permite tener una enseñanza efectiva en el aula. Entonces, ¿qué consejos tienes para los maestros que están experimentando esto? Porque he visto en diferentes tableros de discusión en los que participo, he escuchado directamente de los socios con los que estoy trabajando cuán desafiantes son las cosas en este momento y cuán alto es el nivel de agotamiento. ¿Qué tipo de consejos tienes, especialmente para aquellos que lo están sintiendo en un nivel completamente nuevo con COVID?

Colleen Schmit: Dios mío, un nivel completamente nuevo es un eufemismo, ¿verdad? Nuestros maestros están lidiando con más que nunca en este momento, durante los últimos, no sé, casi dos años, hemos estado lidiando con muchos cambios. Y el agotamiento es algo que no solo se ve en el campo de la enseñanza o en el aula. Creo que esto se aplica especialmente al liderazgo, a los entrenadores, a las personas que trabajan en la cafetería. Realmente, todos los interesados están sintiendo ciertos niveles de agotamiento y no hay una cura mágica. Así que no quiero que nadie que escuche esto piense, "Oh, si solo pudiera hacer estas cosas", voy a compartir cuatro estrategias o consejos, "Si solo pudiera hacer estas cuatro cosas, entonces es culpa mía si siento agotamiento y puedo solucionarlo." Eso no es verdad. Todavía paso por el agotamiento, incluso haciendo los roles que hago ahora y estoy haciendo trabajos diferentes. Mis roles son realmente diferentes en cómo estoy sirviendo a los niños y las familias, pero todavía lucho con el agotamiento.

No es una solución rápida y fácil. Así que por favor escuche las estrategias con un oído de empatía por usted mismo, para entender que no... No estoy prescribiendo ninguna cura mágica para el agotamiento. Así que compartí un blog creo que el mes pasado, Erin, o recientemente donde tracé algunos de estos consejos. Así que simplemente compartiré brevemente un poco, pero tengo... cuando pienso en, "¡Dios mío, ¿qué me ayuda ahora y qué realmente podría haberme ayudado entonces cuando era maestro de aula?" Identifiqué cuatro factores clave. Así que el primero es realmente enfocarse en tu por qué, y eso se aplica para todos los interesados. Ya sea Erin Sabina que trabaja con Teachstone, si te pregunto Erin, cuál es tu por qué, sé que va a ser el mismo por qué que tengo yo. Todos estamos aquí para servir a niños y familias. Ese es nuestro por qué colectivo, pero a veces lo olvidamos.

Y una cosa simple que puedes hacer que podría iluminar la forma en que ves las cosas cuando te sientes estresado o el agotamiento está entrando es simplemente escribir tu por qué en una nota adhesiva y colocarla en algún lugar donde la veas, la sientas y la recuerdes porque eso es tan simple de hacer. Así que ese es el primer consejo, enfócate en tu por qué. ¿Por qué haces lo que haces? Si no amaras lo que haces o tuvieras algún tipo de interés en lo que haces, no seguirías apareciendo porque este es un trabajo que es desafiante. Es física, emocional y mentalmente desafiante ser maestro de aula sin importar el nivel de edad con el que trabajes. Y es lo mismo para el liderazgo: desafiante física, mental y emocionalmente. Así que estar fundamentado en tu por qué realmente puede ayudarte a mantenerte enf

ocado en, ¿por qué estoy aquí? ¿Por qué me presento todos los días? Necesito saber mi por qué.

La segunda estrategia o consejo que diría es encontrar a tu gente, encontrar personas positivas que te apoyen. Hay una gran diferencia entre chismes y desahogarse. Y cuando te rodeas de negatividad, realmente puede contribuir al agotamiento. Tal vez incluso si no estás participando en el chisme o la negatividad, pero eres solo un par de oídos para alguien que no está desahogando, sino chismeando. Y la diferencia entre chismes y desahogarse es que el chisme es cuando intentas hacer que alguien más parezca bajo para que tú parezcas alto, es basado en el miedo. Desahogarse es cuando vas a alguien con quien tienes una relación de apoyo y dices, "Estoy pasando un mal momento. Realmente me siento triste, o me siento así", y ellos empaticen, no simpaticen contigo y te digan, "Siento mucho que te sientas así. También he estado allí." Y te vas sintiéndote un poco mejor. Esa es una gran diferencia. Así que asegúrate de ser consciente de con quién estás interactuando y cómo estás respondiendo es una gran cosa. Lo tercero, y detente, Erin, si estoy yendo muy rápido o si quieres interrumpir.

Erin Sabina: Lo estás haciendo genial. Me encanta el énfasis en la empatía tanto para ti como para buscar empatía de los demás. Y ese concepto de que eres quien te rodeas, ¿verdad? Eres las cinco personas principales con las que te rodeas. Y así asegúrate de que esas cinco personas te estén levantando en lugar de arrastrarte hacia abajo.

Colleen Schmit: Absolutamente. Y eso no quiere decir que no vayas a empatizar con tus colegas en el trabajo. Por supuesto. Y a veces simplemente se siente bien sacar cosas del pecho con él. Pero la declaración más verdadera que he leído o escuchado es que aquellos que te chismean a ti chismearán de ti. Así que asegúrate de rodearte, como dijiste, Erin, con las cinco mejores personas que te apoyen, te hagan sentir bien, te hagan sentir energizado y unido, y estés contribuyendo a un ambiente de colaboración en tu lugar de trabajo y no de competencia o miedo.

Erin Sabina: Absolutamente. Y creo que eso encaja perfectamente en tu tercer consejo.

Colleen Schmit: Sí. Entonces, mi tercer consejo es realmente enfocarse en la alegría y las relaciones. Y hablamos un poco sobre eso cuando compartí realmente lo que siento que salió mal cuando sentí esas llamas del agotamiento más adelante en mi carrera. Pero eso es algo enorme, especialmente si trabajas en la primera infancia. Solo quiero hablar con la gente de la primera infancia por un segundo. El mayor beneficio de tu trabajo al trabajar con niños pequeños es que puedes ir al trabajo y divertirte y ser tonto. Y puedes hacer eso en los años de primaria, en los últimos años de primaria, en secundaria, en la escuela media, todas esas cosas, pero eso es un beneficio. Eso es un gran beneficio que puedes ir y enfocarte en la alegría, enfocarte en la construcción de relaciones. A veces es más importante detener lo que está en el libro de planes y resetear con lo que sabes que funciona y lo que sabemos que funciona basado en una herramienta de investigación llamada la herramienta CLASS, sabemos que las relaciones importan y las relaciones impactan en todos esos resultados de aprendizaje que estamos tratando de ayudar a nuestros estudiantes y niños a recibir.

Así que a veces detenerse y decir: "Vaya, hoy estamos teniendo un día difícil. Voy a detener lo que estoy haciendo en este libro de planes. Y voy a desviarme de mis planes de lecciones, desviarme de la guía de ritmo." Voy a hablar de eso en un segundo. "Y me voy a enfocar en la alegría en la construcción de relaciones, y simplemente voy a intentar amar y disfrutar lo que estoy haciendo en este momento." Ahora, entiendo que muchos oyentes dirán: "Colleen, no puedo desviarme de la guía de ritmo. En la escuela o el edificio en el que estoy, nuestra guía de ritmo es tan estrictamente regimentada y escrita que no me permitirán hacer eso. Y puedo empatizar mucho contigo y cómo se siente eso y lo difícil que es. Pero a veces es más importante cerrar tu puerta y hacer lo que sabes que está bien. No estoy diciendo todo el tiempo.

Lo otro que puedes hacer es comenzar a abogar por las mejores prácticas con tus niños. Y eso significa que vas a liderazgo y dices: "Aquí está por qué me desvié de la guía de ritmo justo aquí. Hubo un momento mágico de enseñanza. Quería centrarme en las relaciones. Entiendo cuáles son mis estándares estatales, y voy a volver a ellos. Pero en este momento, esto era más importante. Esto es lo que importaba." Y sé que es una cosa cargada de decir ahí que compartí, pero es cómo me siento, y es cómo creo que podemos recuperar un poco de esa propiedad para nuestros maestros también. Si confiamos en ellos como profesionales para permitirles desviarse de la guía de ritmo, desviarse del plan de estudios, y enfocarse en apoyar relaciones e interacciones intencionales con nuestros niños de la manera que saben hacerlo. Y creo que esa es una forma poderosa en la que podemos empujar un poco el péndulo de dar a nuestros educadores un poco más de alegría en el aula.

Erin Sabina: Eso me hace pensar en mayo del año pasado y cómo muchas empresas, sé que Teachstone incluido, tuvieron que hacer una pausa por un momento y reflexionar sobre lo que estaba sucediendo en nuestro país después de George Floyd. Y no necesariamente puedes continuar con el negocio como de costumbre cuando los niños están experimentando trauma o están pasando por momentos difíciles. Así que me encanta que estés enfatizando realmente ser intencional al frenar y ralentizar y decir: "¿Qué necesitas en este momento para que podamos tener éxito en el aula?"

Colleen Schmit: Me encanta, Erin, frenar. Está bien hacer una pausa. Está bien detenerse por un segundo y reflexionar sobre ese por qué. ¿Por qué estamos aquí? ¿Qué necesitan estos niños en este momento? ¿Cómo puedo apoyar y ayudar? Me encanta. Eso está bellamente expresado.


Erin Sabina: Absolutamente. Entonces, tu último consejo aquí es ponerse en la lista. Entonces, necesitas no solo enfocarte en los niños y en lo que necesitan, ¿sino cómo te enfocas en los niños si no te estás enfocando en ti mismo? ¿Verdad?

Colleen Schmit: Sí. Es como la analogía del avión que compartiste antes, donde tienes que ponerte la máscara de oxígeno antes de ayudar a un niño pequeño. ¿Verdad? Es lo mismo con la enseñanza, pero este también es un tema que creo que está empezando a ser un poco... ¿cómo quiero decir esto? Un poco desviado. La palabra de moda del autocuidado ha estado circulando durante algunos años ahora, parece, y creo en el autocuidado, pero creo que nuestro mensaje y nuestra forma de expresarlo son importantes y las palabras importan. Entonces, cuando hablamos de autocuidado, no hay un programa o régimen, es diferente para cada persona. Si le digo a una de mis mejores amigas, que es extremadamente extrovertida, que necesita sentarse y meditar 20 minutos al día y estar tranquila y estar sola, eso no es autocuidado para ella. Ella no se recarga de esa manera. Se recarga estando con otros o siendo social.

Así que me preocupa que cuando enviamos este mensaje a los educadores, que el autocuidado es obligatorio y debes participar en el autocuidado, hay algunas cosas que suceden. Primero, se molestan un poco porque dicen: "No tengo tiempo. No tengo tiempo para el autocuidado. ¿Me vas a dar tiempo para el autocuidado?" Y si estás en una posición de liderazgo, hablé con líderes esta semana de Mississippi, y les dije: "Escuchen, si van a predicar a los maestros que necesitan tener autocuidado la próxima vez que tengan una sesión de desarrollo profesional, permítanles tener una hora donde puedan hacer lo que sea que los haga sentir bien." Si vamos a promover este mensaje de que los maestros necesitan más autocuidado, necesitamos reservar tiempo en nuestros horarios para que realmente tengan un autocuidado intencional.

El autocuidado también son pequeñas cosas que puedes hacer. Simplemente pasear a tu perro, llamar a tu hermana si eso te recarga, ser consciente de hacer cosas que cuidarán tu salud física y mental son enormes. Sé que compartí en las redes sociales la otra semana que fui a hacerme una mamografía. Dije: "Eso es autocuidado". A nadie le gusta hacer eso, pero es parte de las cosas que hacemos para asegurarnos de que nuestros cuerpos estén sanos y se mantengan físicamente bien. Entonces creo que puede parecer muchas cosas diferentes para muchas personas diferentes. Y lo que todo se reduce es que el autocuidado son cosas que haces para cuidarte de una manera que te haga sentir más tú mismo. Entonces, si eso incluye escribir en un diario, sí, es autocuidado. Si eso incluye salir y estar con amigos de manera segura, es autocuidado. Simplemente varía de persona a persona. Pero lo que se reduce es ponerse en la lista.

Hace poco, una amiga me dijo algo y esto... cuando me lo dijo, Erin, me hizo reconsiderar cómo hablo sobre el autocuidado porque pensé: "Oh, no eres la única que siente esto, esto es tan cierto." Ella dijo: "Colleen, creo en el autocuidado. Lo hago. Creo que importa. Es importante. Pero cuando no tengo autocuidado, si no estoy participando en el autocuidado, siento que es una cosa más en la que estoy fallando, o que no soy buena y que no estoy haciendo. Y simplemente lo agrego a esta lista de casi como autosabotaje." Cuando dijo eso, pensé: "Dios mío, es por esto que necesitamos tener cuidado con cómo hablamos sobre el autocuidado y cómo lo estamos promoviendo porque aquellos que sienten que no están participando en el autocuidado, realmente puede afectar tu salud mental y lo que sientes acerca de cómo estás intentando hacerlo." Así que cuando dijo eso, fue un cambio de juego para mí. Pensé: "Oh".

Erin Sabina: Al igual que todas las interacciones, no es un tamaño único para todos con los niños o con nuestros amigos o familiares, será diferente con cada persona y consigo mismo también dependiendo de cuáles sean tus necesidades individuales. Y comentaste sobre cómo esto es algo en lo que los administradores también deberían enfocarse. Ahora, también mencionaste la defensa. ¿Puedes contarnos más sobre cómo los maestros pueden abogar por lo que importa no solo para sus estudiantes, sino también para ellos mismos?

Colleen Schmit: Oh Dios mío, estoy en medio de escribir algo sobre la defensa. De hecho, se titula Saca la Burbuja de tu Boca: Cómo ser un Defensor, pero la defensa no es solo ser la voz de los sin voz para los niños. Esa es una gran parte de nuestro por qué y lo que queremos hacer. Pero la defensa también incluye abogar por ti mismo, por tus compañeros de trabajo, por las familias con las que trabajas y sirves, y es un gran trabajo. Es similar al autocuidado en el sentido de que no es un tamaño único para todos, pero realmente tienes que ser intencional acerca de encontrar diferentes maneras en las que te sientas lo suficientemente respetado ya sea con tus otros interesados o contigo mismo, que ves que tu voz importa, tu voz es importante y que debes usar tu voz para ayudar a abogar por otros, por ti mismo.

Y lo mismo con los líderes. Los líderes están en un rol difícil. Realmente tienen una posición desafiante. Nunca he estado en ese rol, así que no puedo hablar totalmente por ellos. Pero cuando pienso en cómo debe sentirse o ser eso, los líderes están abogando por sus maestros, están abogando por los niños, las familias. Pero siento que a veces olvidamos abogar por nosotros mismos. Y nuevamente, ahí es donde aparece el agotamiento. Si estás trabajando de 6:00 a. m. a 6:00 p. m., no sales de ese edificio, eventualmente... Mi mamá, ella dice: "Eventualmente, si quemas la vela por ambos lados, eventualmente te quemarás," y tiene razón. Y eso es lo que nos sucede si olvidamos tomar un minuto y hacer una pausa, nos quemaremos

 y es difícil. Es continuo. No hay una solución rápida.

Erin Sabina: Entonces, Colleen, esto ha sido maravilloso. Muchas gracias por esto. Soy muy apasionada sobre este tema en general. Ha sido maravilloso hablar contigo. ¿Puedes recapitular un poco sobre lo que realmente sugerirías para los maestros, para los administradores y cómo pueden apoyarse unos a otros con el agotamiento de los maestros?

Colleen Schmit: Sí. Solo para recapitular, creo que lo más importante es cuando hablamos de empatía, Erin, y agregar eso como una parte importante de ser empático contigo mismo y empático con los demás, empático con los niños, con nuestras familias. Todos hemos pasado por eso últimamente, ¿verdad? Todos están lidiando con algo que realmente no entiendes. Entonces, ser empático y amable con todos es uno grande. Y luego, solo para volver a visitar esos cuatro que compartí, nuevamente, esto no es una prescripción de cómo extinguir las llamas del agotamiento o algo así, pero realmente enfocarse en tu por qué. ¿Por qué amas lo que haces? Encontrar personas positivas con las que interactuar, un sistema de apoyo positivo que te construya y alimente tu alma, y luego enfocarse en las relaciones y la alegría, especialmente con aquellos en tu aula.

Y luego, finalmente, es simplemente amarte lo suficiente como para ponerte en la lista. Y si eres como yo y sientes que, "Dios mío, últimamente, no tengo autocuidado", soy muy buena predicando esta prédica de, "Todos, el autocuidado, es la respuesta," pero luego no practico lo que predico y solo me perdono y digo, "Bien. Hoy, en realidad, voy a dar un paseo solo conmigo y eso me recarga, o simplemente me voy a sentar a leer un libro por diversión y eso me recarga." Entonces, simplemente ponerte en la lista puede ayudarte a sentir un poco más de ti mismo.

Erin Sabina: Absolutamente. Me encanta ese enfoque en ti mismo en ser empático contigo mismo. Y me encanta lo que dijiste sobre perdonarte también. No te demores, no te quedes en cosas con las que has luchado, simplemente sigue adelante. Bueno, esto ha sido genial. Espero que nuestros oyentes realmente saquen algunas ideas geniales de aquí. Y también mencionaste tu publicación en el blog. Eso también estará vinculado en el podcast aquí.

Colleen Schmit: Gracias, Erin.

Erin Sabina: Gracias, Colleen.

Mamie Morrow: Si estás interesado en continuar esta conversación con otros educadores, te invito a unirte a nuestra comunidad de aprendizaje en clase que recientemente ha recibido una apariencia actualizada. Puedes compartir o aprender más estrategias con otros educadores de todo el mundo. El enlace para unirse está incluido en las notas del programa junto con publicaciones útiles en el blog sobre este tema que esperamos que disfrutes. Gracias nuevamente por acompañarnos hoy. Y hasta la próxima, sé humilde, sé enseñable y sigue aprendiendo siempre.