Publicado originalmente el 12 de octubre de 2021: : Colleen Schmit reflexiona sobre el agotamiento en años escolares especialmente difíciles.
Llevamos más de un mes del año escolar y muchos educadores y líderes escolares ya se sienten cansados o agotados. Eso es normal en cualquier año escolar, ya que la novedad del regreso a clases se desvanece y la realidad de un año largo por delante se hace sentir. Pero, este año, ese cansancio puede sentirse como nunca antes. Chalkbeat ha informado que Las vacantes de maestros están arriba en 18 de 20 grandes distritos escolares, y no es sorprendente. Muchos están agotados después de un año y medio difícil (¡por decirlo suavemente!). Muchos también están abandonando la profesión en masa para encontrar trabajo en entornos competitivos que proporcionen un salario sustancialmente mayor.
Escribí sobre mis propias batallas de perdiendo la alegría en mi enseñanza y hablé entonces sobre cómo CLASS® me ayudó a reavivar mi amor por la educación. Pero, de lo que no hablé fue de cómo no puedes llenar las copas de los demás, sin llenar la tuya. Lo que quiero decir es que a veces es necesario reducir la velocidad para poder seguir apareciendo y estando allí para los niños en su programa. Lidiar con el agotamiento es un viaje y una batalla continuos. No hay arreglos ni soluciones rápidas, pero hay algunas estrategias que puede comenzar a hacer ahora mismo para ayudarse a sí mismo y, a su vez, puede apoyar a aquellos a quienes está sirviendo (es decir, los niños y sus familias).
Después de reflexionar y escribir en un diario sobre mi viaje con el agotamiento, convertí mis reflexiones en un libro sobre el agotamiento de los maestros. Aquí hay algunos consejos que encontré que me han ayudado cuando sentí que estaba en llamas...
4 Estrategias para Extinguir la Llama del Agotamiento
Concéntrese en Su Por Qué
¿Por qué amas lo que haces? ¿Por qué eligió su carrera en educación? Sé que no es por el dinero. Sé que no es por los elogios. Lo más probable es que elija su carrera en educación porque considera que este rol es importante. Como educador, no solo sirve a los niños bajo su cuidado. Sirves a sus familias. Sirves a tu comunidad. Estás invirtiendo directamente en nuestro gran mundo. Eso es un gran problema. ¡Eres un gran problema! Cuando siente que no puede presentarse otro día, una estrategia que me gusta hacer es escribir mi por qué en una nota adhesiva y colocarla en mi computadora o encima de mi espacio de trabajo. Cuando nuestro porqué es sólido, ¡nuestro cómo también lo es!
Encuentre un sistema de apoyo
La enseñanza no es un trabajo que podamos hacer de forma aislada. La colaboración y la comunidad son clave para todas las partes interesadas. Es fundamental que como educadores nos sintamos apoyados en lo que hacemos. Tener a alguien con quien puedas acudir que sea un lugar seguro para desahogarte (no chismes, hay una diferencia) puede hacerte sentir menos solo o aislado. Identificar una comunidad de compañeros de ideas afines para ayudarlo a crecer y reflexionar realmente puede ayudar a extinguir las llamas del agotamiento.
Cuando estaba dando clases tenía un compañero de trabajo que se ha convertido en un amigo de toda la vida. Ella era mi espacio seguro. Podría desahogarme, pero ella siempre me devolvió a un lugar de poder y reflexión: así es como sabes que has encontrado a “tu persona”. Busque a alguien a quien recurrir que lo ayude a crecer, fortalecerlo y pueda empatizar con usted.
Podrías estar pensando: “Colleen, no tengo una 'persona'. No conozco bien a mis colegas. La negatividad se está volviendo loca en mi edificio y mis amigos o familiares simplemente no lo entienden”. ¡Me parece bien! Intente unirse a grupos en línea, como el Comunidad de aprendizaje de CLASS, para compartir sus frustraciones y éxitos.
El cuidado personal es una palabra de moda que escuchamos a menudo en el campo. NO es una cura para el agotamiento. No es una solución de una sola vez.
Centrarse en el Gozo y las Relaciones
Las relaciones y las interacciones intencionales importan. Cuando se enfoca en fomentar relaciones positivas con los niños y las familias bajo su cuidado, ayuda a alinear su cómo con su por qué. La mayor ventaja laboral de trabajar en la profesión docente es la capacidad de despertar alegría, crear curiosidad y construir relaciones significativas. Las formas intencionales en que fomenta la construcción de relaciones no solo impactan en los éxitos académicos de los niños, sino que también se alinean con mayores resultados de aprendizaje social y emocional. La necesidad de centrarse en SEL es más importante que nunca.
Algunas formas en que puede enfocarse intencionalmente en la alegría y las relaciones es diseñar actividades y pequeños momentos durante el día en los que pueda hacer el tonto, divertirse y satisfacer las necesidades de sus hijos/estudiantes. Los rituales son una excelente manera de apoyar la construcción de relaciones en el aula. ¡Cree un ritual que usted y sus hijos disfrutarán haciendo que sea divertido! Podría ser una canción tonta para comenzar el día o un patrón de movimiento rápido para terminar el día. Conviértalo en algo que sepa que esperará con ansias y se sentirá realizado.
Una rutina que me encantó ver en línea fue la de un maestro que inventó apretones de manos únicos para cada uno de sus alumnos. David Jamison se volvió viral en todas las redes sociales e incluso apareció en el Today Show.
Colócate en la Lista
Al reflexionar sobre mi viaje de agotamiento, me di cuenta de que el mayor combustible para mi llama era mi falta de cuidado personal. Cuidé de mis estudiantes, sus familias, mis compañeros de trabajo, mis hijos, mi cónyuge, mis padres, mis hermanos, el hámster de mi vecino, las plantas de interior de mi tía (está bien, te haces una idea). Pero, ni siquiera pensé en poner el cuidado de mí mismo en la lista. No ver el valor de incluirse en la lista es como agregar líquido para encendedores a un incendio que ya está en llamas.
El cuidado personal es una palabra de moda que escuchamos a menudo en el campo. NO es una cura para el agotamiento. No es una solución de una sola vez. Realmente es un viaje también. Últimamente, he estado hablando mucho sobre el cuidado personal con muchos educadores aquí en Nebraska. ¿Sabes lo que ha faltado en mi propia vida? Cuidados personales. El simple hecho de darme cuenta de que necesito volver a ponerme intencionalmente en la lista es un comienzo para cuidarme. El cuidado personal es algo personal para todos. No hay dos personas que tengan las mismas necesidades.
Algunas formas básicas de comenzar es asegurarse de que está satisfaciendo sus propias necesidades básicas.
- ¿Vas al médico regularmente?
- ¿Has ido al dentista este año?
- ¿Empacaste una fruta o una verdura en tu almuerzo para tener energía para pasar el día?
- ¿Estás consciente de decir, “¡No!” cuando algo no está en su mejor interés?
- ¿Eres amable contigo mismo y recurres a un profesional cuando necesitas apoyo emocional?
Mi mejor consejo cuando te sientes agotado es ser amable contigo mismo. Si (como yo) no has sido el mejor en cuidar de ti mismo últimamente, simplemente perdónate a ti mismo y pasa a probar algo que te pondrá de nuevo en el buen camino. Los educadores son algunos de los miembros más esenciales de nuestra sociedad. USTED y su papel importan. Una persona sana y feliz debe ser el objetivo final.
¿Qué otras estrategias ha utilizado que agregaría a la lista de extinción del agotamiento? Comparte con nosotros en el Comunidad CLASS.
